Kasia Wiśniewska

Przez lata eksperymentowałam z różnymi formami ruchu, ale to właśnie pilates okazał się być metodą, w której zdecydowałam się zatrzymać na dłużej i rozwijać. Pierwsze pilatesowe kroki stawiałam we wdech/wydech studio, a przygodę z treningiem na maszynach- we wrocławskiej Sofie.

Za co cenię pilates?

Za to, że jest poukładanym, dopracowanym i przemyślanym systemem treningu, w którym każdy kolejny ruch wynika z poprzedniego, bez przypadkowości i dróg na skróty.

Za precyzję, dążenie do maksymalnej efektywności i precyzyjności ruchu, a jednocześnie uczenie bycia „tu i teraz”, pokory i cierpliwości wobec własnym postępów.

Ukończone szkolenia:

X 2020 Szkolenie instruktorskie pilates mata I Marta Wawszczyk

IV 2021 Pilates workshop Patryk Tomaszewski

IV 2021 Spine Corrector & Ladder Barrel Marta Wawszczyk

VIII 2021 Classical Pilates Pioneer Program Weronika Ratkowska (w trakcie)

Z wykształcenia jestem architektem krajobrazu, a poza tym- miłośniczką roślin (w ogrodzie i na talerzu), gór i masła orzechowego.

Monika Julianów

Z różnymi formami ruchu związana byłam od dzieciństwa. Przez jedenaście lat trenowałam balet. Jako nastolatka 5 lat tańczyłam w Częstochowskim Teatrze Tańca, gdzie byłam solistką i pod okiem Włodzimierza Kucy trenowałam różne style taneczne, od modernu, przez jazz po taniec towarzyski. Podczas studiów we Wrocławiu ćwiczyłam hip- hop i taniec współczesny. Ten ostatni stał się moją wielką pasją i do dziś rozwijam się w tym kierunku, uczestnicząc zarówno w stałych zajęciach jak i festiwalach tanecznych oraz warsztatach.

Po narodzinach syna, miałam kłopoty z kręgosłupem i dlatego zaczęłam interesować się innymi formami ruchu.

Długo praktykowałam jogę, ale to ćwiczenia Pilatesa okazały się niezwykle skuteczne w walce z nieustającym bólem pleców. Z czasem uwierzyłam w tą metodę na tyle, że postanowiłam zrobić kurs instruktorski, aby móc przekazywać innym swoją wiedzę i entuzjazm. Od tamtej pory regularnie biorę udział w warsztatach i szkoleniach stale poszerzając swoje umiejętności.

Jestem z wykształcenia psycholożką, ale to ruch i taniec były w moim życiu zawsze na pierwszym miejscu.

Jagoda Lasota

Entuzjastka ruchu i aktywnego trybu życia. Pilatesowe pierwsze kroki stawiała właśnie we wdech/wydech studio, tutaj też wykonała swoją pierwszą poprawną ’setkę’. Klasycznymi technikami zafascynowała się we wrocławskim studiu Sofa.

Pilates ceni za wszechstronność, funkcjonalność i harmonijność – to metoda sprawiedliwie angażująca wszystkie partie ciała, a przy odpowiedniej koncentracji dodatkowo skutecznie porządkuje głowę. „Pilates to dla mnie idealny punkt wyjścia do każdej formy ruchu oraz jako sztuka sama w sobie.”

Z wykształcenia biotechnolog, z zawodu i miłości grafik i fotograf.

Karina Szambelan

Psycholog, coach, doradca biznesowy, joginka, świadoma kolekcjonerka sprawności. 

Współwłaścicielka studia wdech / wydech joga&pilates.

Bez jogi nie byłabym tu gdzie jestem.

Wszystko rozpoczęło się blisko 20 lat temu, kiedy to po raz pierwszy trafiłam na zajęcia jogi prowadzone we Wrocławiu przez Henryka Liśkiewicza. Po wieloletniej przygodzie z gimnastyką artystyczną, estetyczną i baletem, potrzebowałam formy ruchu, która będzie angażować mój umysł, a nie tylko ciało. Gdy po raz pierwszy stanęłam na macie nie spodziewałam się, że ta chwila tak bardzo zmieni moje życie i od tej pory joga będzie mi towarzyszyć każdego dnia. Już po pierwszych zajęciach czułam niemalże każdą część swojego ciała, bolały mnie mięśnie, z których istnienia nie zdawałam sobie dotąd sprawy. Początkowo moja praktyka była dość nieudolna. Mimo sprawnego i bardzo dobrze rozciągniętego ciała, każda asana wiązała się ze sporym wysiłkiem. Często łapałam się na tym, że zamiast zatracać się w praktyce, rozluźniać, napinałam niemalże każdy centymetr swojego ciała i umysłu. Zabrało mi dużo czasu, żeby zrozumieć, że w jodze, zupełnie inaczej niż w gimnastyce, nie chodzi o rozciągnięcie i zwijanie ciała w precel. Początki mojej praktyki, był to czas czas nabierania pokory wobec własnych zamierzeń i tego, na co nie mogę mieć wpływu. Uczyłam się na nowo odczuwania części mojego ciała, jakby były razem i osobno, rozróżniania pracy poszczególnych mięśni, rozpoznawania w ciele miejsc jeszcze nie zgłębionych oraz przenoszenia tych wrażeń do codziennego życia.

Dzisiaj joga to dla mnie sposób na życie, to wszystko – co i jak – czynię, również poza granicami maty rozłożonej na podłodze. 

Praktykując jogę łatwo możemy wskazać początek naszego kontaktu z nią. Nie spotkałam jednak do tej pory osoby praktykującej, która powiedziałaby, że właśnie zakończyła praktykę jogi. Zawsze jesteśmy na jakimś jej etapie. Mój obecny to poszukiwanie subtelnych połączeń we własnym ciele, które czynią pracę z ciałem mniej siłową, a bardziej energetyczną. To także budowanie codziennej praktyki zgodnie z potrzebami ciała. Uczenie się jego potrzeb, sygnałów, szanowanie ich. Docieranie do inteligencji ciała i uczenie się od niego skutecznych środków wsparcia dla mej fizyczności. W jodze nic nie dzieje przez przypadek – wszystko ma określony cel, służący przede wszystkim zdrowiu, usprawnianiu ciała. Tu nie ma miejsca na bylejakość. Liczy się jakość, a nie ilość. Dlatego też stale doskonalę moją praktykę uczestnicząc w kursach i warsztatach najwyżej wykwalifikowanych nauczycieli jogi w Polsce i na świecie. Uczyłam się pod okiem m.in. Henryka Liśkiewicza, Jurka Jaguckiego, Romka Grzeszykowskiego, Nataszy Moszkowicz, Roberta Spicy, Carrie Owerko, ojca Joe Pereiry, Pauliny Stróż, Joanny Mościńskiej, Marka Migały, Grzegorza Nieściera, prof. Janusza Szopy. Ukończyłam studia podyplomowe na kierunku „Psychosomatyczne Praktyki Jogi” pod kierownictwem prof. Lesława Kulmatyckiego na AWF we Wrocławiu oraz kurs instruktora rekreacji ruchowej w specjalności hatha joga prowadzony pod okiem prof. Janusza Szopy przez Stowarzyszenie Jogi Akademickiej w Częstochowie

Agata Makowska

Założycielka wdech / wydech studio, właścicielka wdech / wydech pilates studio i współwłaścicielka wdech / wydech joga&pilates

Od moich najmłodszych lat ruch jest centrum mojego życia. Od 23 lat jestem tancerką flamenco, przez kilkanaście lat praktykowałam hatha-jogę, a od dziecka trenowałam sport i uczyłam się klasycznego baletu. To właśnie taniec – moja ogromna pasja – poprzez poważną kontuzję kręgosłupa, doprowadził mnie do metody Pilatesa.

Zostałam trenerką (szkolenia w Reha-Fit, Open-Mind Fitness School, My Pilates Methods) i ogromną fanką pilatesu, a z tej pasji zrodziła się koncepcja wdech / wydech studio (wcześniej Morning Movement Pilates Studio). Konstruując treningi dla grup, czy Klientów indywidualnych, korzystam z całego mojego doświadczenia ruchowego, niejednokrotnie wzbogacając klasyczne, pilatesowe lekcje, o ćwiczenia rozciągające, wzmacniające lub integrujące.

Mam przyjemność pracować zarówno z tancerzami i aktorami, jak i z Klientami, którzy w pilates spełniają swoją potrzebę ruchu i dbania o ciało i umysł lub potrzebują go do poprawienia swojej sprawności np. po kontuzjach.

Jestem wyznawczynią filozofii slow fitness – uważam, że każda osoba odnajduje w końcu swój ruch i swoje cele z nim związane, a regularne trenowanie jest tak samo ważne, jak codzienne nakładanie na twarz kremu.

Z wykształcenia jestem psycholożką, prywatnie pasjonatką minimalizmu, sztuki współczesnej i slow – life, zdrowego jedzenia i detoksów, wegetarianką i mamą kilkuletniej Rity.

grafik zajęć

Studio joga & pilates | ul. Kukuczki 5/19

Poniedziałek 

8:15 – 9:15 pilates open | Monika

9:30 – 10:30 pilates open | Monika – zapisy

17:30-18:30 joga | Karina

18:45-19:45 joga | Iza

20:00-21:00 joga | Iza

Wtorek

7:00-8:00 pilates open | Jagoda -zapisy

8:15-9:15 joga | Karina

9:30 – 10:30 joga | Karina

17:30-18:30 pilates open | Jagoda

18:45-19:45 joga | Karina

20:00-21:00 joga | Karina

21:15-22:15 pilates basic od podstaw | Monika

Środa

7:00-8:00 joga | Karina

17:30-18:30 pilates basic |Agata

18:45-19:45 pilates open | Agata

20:00-21:00 joga | Iza

Czwartek

7:00-8:00 pilates open | Jagoda

8:15-9:15 joga | Karina

9:30 – 10:30 joga | Karina

17:30-18:30 pilates basic od podstaw | Jagoda – zapisy

18:45-19:45 joga | Karina

20:00-21:00 joga | Karina

21:15-22:15 pilates basic od podstaw | Kasia

Piątek

7:45-8:45 joga | Karina

9:00-10:00 joga | Karina

Sobota

09:30-10:30 joga | Karina

11:00-12:00 pilates basic od podstaw | Monika – zapisy!

grafik zajęć

Studio pilates | ul. Racławicka 11/5

STUDIO MAT
zajęcia na matach z użyciem małych sprzętów – piłki, piłeczki, magic circles
grupy do 6 osób
&
zajęcia na spine corrector –
grupy do 5 osób

Poniedziałek 
17:00-18:00 pilates BASIC / Monika 
19:30 – 20:30 pilates open / Monika

Wtorek
18:15 – 19:15 pilates open / Monika
19:30 – 20:30 pilates zaawansowany / Monika
20:45 – 21:45 pilates BASIC / Monika R | od 10/2021

Środa
17:00 – 18:00 pilates BASIC / Monika R | od 10/2021
18:15 – 19:15 trening dla tancerzy / Monika
19:30 -20:30 pilates open / Monika
20:45 – 21:45 spine corrector open / Monika

Czwartek 
8:30 – 9:30 pilates zaawansowany / Agata
18:15 – 19:15 pilates open / Agata 
19:30 – 20:30 pilates BASIC / Kasia 
20:30 – 21:30 spine corrector open / Agata 

Piątek
20:00 – 21:00 pilates open / Monika

Sobota 
9:30 – 10:30 pilates basic / Monika 
STUDIO REFORMER
zajęcia na Reformerach Pilates,
grupy do 5 osób

Poniedziałek
8:30 – 9:30 reformer basic / Agata
18:15 – 19:15 reformer open / Monika
19:30 – 20:30 reformer basic / Kasia 
20:45 – 21:45 reformer open / Monika 

Wtorek
8:30 – 9:30 reformer open / Agata 
17:00 – 18:00 reformer basic / Monika

Środa
8:30 – 9:30 reformer basic / Monika
11:00-12:00 reformer basic / Agata
17:00 – 18:00 reformer open / Monika
20:00-21:00 reformer BASIC / Kasia

Czwartek 
17:00 – 18:00 reformer open / Agata
18:15 – 19:15 reformer basic / Kasia 
19:30 – 20:30 reformer open / Agata

Piątek
18:15 – 19:15 reformer basic / Monika
19:30 – 20:30 reformer open / Agata

kurs PILATES STARTER / 1-24 lipca 2019

W lipcu można w naszym studio wziąć udział w intensywnym kursie wprowadzającym. Na kursie PILATES STARTER poznacie i zrozumiecie podstawowe ćwiczenia tej metody i nauczycie się, jak ćwiczyć najefektywniej.

Zapraszamy na 8-spotkaniowy kurs wprowadzający pilates, po którym można będzie w naszym studio dołączać do grup ogólnych !

Pierwsza edycja : 1.-24.07.2019 / poniedziałki i środy 17:00-17:50

Koszt: 210 PLN za kurs

Zapisy: wdechwydechstudio@gmail.com

Jest 6 miejsc. Zapraszamy!

Warsztaty Treningu Funkcjonalnego dla Tancerzy wrzesień-grudzień 2018

Terminy warsztatów do końca 2018!!!

23.09.2018, 11:00-14:00

28.10.2018, 11:00-14:00

24.11.2018, 14:00-17:00

16.13.2018, 11:00-14:00

Trening funkcjonalny dla tancerzy by wdech / wydech studio to autorski program ćwiczeń będących połączeniem treningu siłowego, treningu tanecznego, treningu mięśni postawy i mięśni głębokich- pilates oraz rozciągania- stretching i joga.Warsztat jest dedykowany tancerzom, instruktorom, aktorom i osobom, które w swojej pracy wykorzystują ruch. Celem zajęć jest praktyczna nauka ćwiczeń, przygotowanych specjalnie, aby:
– wzmocnić ciało i jego integrację ruchową,
– poprawić jakość ruchu,

– wzmocnić mięśnie centrum i poprawić ich współpracę z mięśniami obwodowymi
– rozciągnąć strategiczne dla „ruchowców’ mięśnie.
Trening ma na celu wsparcie codziennego treningu celowego (taniec, sport, etc) poprzez poprawianie techniki ruchu, a także budowanie siły i płynności nawet w wysiłkowych formach ruchu – co pomaga zapobiegać kontuzjom

Uczestnicy warsztatu przećwiczą na sobie pakiet wybranych ćwiczeń, które będą mogli włączyć w stały program treningowy dla siebie lub swoich podopiecznych.

Program warsztatu zawiera trzy moduły:
BALANS (1h)

SIŁA (1h)

ELASTYCZNOŚĆ (1h)

W każdym z modułów uczestnicy spotkają ćwiczenia separacyjne, dedykowane poszczególnym partiom mięśni, jak i ćwiczenia integrujące całe ciało w daną jakość ruchu.

Autorka i prowadząca warsztat: Agata Makowska – trenerka metody pilates, Port de Bras, tancerka flamenco i (dawniej) baletu klasycznego, choreografka. Właścicielka wdech / wydech pilates studio oraz wdech / wydech body&mind studio a także szkoły flamenco STUDIO SUENOS. Od ponad 10 lat pedagog tańca, współpracowała jako trener m.in. z Operą Wrocławską, Operetką Dolnośląską, Teatrem Pieśń Kozła.

Cena: 100 PLN / 3 h warsztatu; dla klientów wdech / wydech studio i STUDIO SUENOS 20 % zniżki.

Jest 10 miejsc na każdy warsztat, o kwalifikacji decyduje kolejność zgłoszeń. Ewentualne kontuzje czy urazy, proszę zgłaszać przy zapisie na warsztat.

Zapisy i pytania: wdech / wydech studio 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com

zapisy trwają do 5 dni przed terminem, przy zapisie obowiązuje wpłata zaliczki w kwocie połowy wartości warsztatu.

Warsztaty odbędą się w naszym wdech / wydech studio pilates, ul. Jastrzębia 18 lub w studio body&mind na Racławickiej 11/5 (w zależności od liczności grupy).