Monika Julianów

Z różnymi formami ruchu związana byłam od dzieciństwa. Przez jedenaście lat trenowałam balet. Jako nastolatka 5 lat tańczyłam w Częstochowskim Teatrze Tańca, gdzie byłam solistką i pod okiem Włodzimierza Kucy trenowałam różne style taneczne, od modernu, przez jazz po taniec towarzyski. Podczas studiów we Wrocławiu ćwiczyłam hip- hop i taniec współczesny. Ten ostatni stał się moją wielką pasją i do dziś rozwijam się w tym kierunku, uczestnicząc zarówno w stałych zajęciach jak i festiwalach tanecznych oraz warsztatach.

Po narodzinach syna, miałam kłopoty z kręgosłupem i dlatego zaczęłam interesować się innymi formami ruchu.

Długo praktykowałam jogę, ale to ćwiczenia Pilatesa okazały się niezwykle skuteczne w walce z nieustającym bólem pleców. Z czasem uwierzyłam w tą metodę na tyle, że postanowiłam zrobić kurs instruktorski, aby móc przekazywać innym swoją wiedzę i entuzjazm. Od tamtej pory regularnie biorę udział w warsztatach i szkoleniach stale poszerzając swoje umiejętności.

Jestem z wykształcenia psycholożką, ale to ruch i taniec były w moim życiu zawsze na pierwszym miejscu.

Jagoda Lasota

Entuzjastka ruchu i aktywnego trybu życia. Pilatesowe pierwsze kroki stawiała właśnie we wdech/wydech studio, tutaj też wykonała swoją pierwszą poprawną ’setkę’. Klasycznymi technikami zafascynowała się we wrocławskim studiu Sofa.

Pilates ceni za wszechstronność, funkcjonalność i harmonijność – to metoda sprawiedliwie angażująca wszystkie partie ciała, a przy odpowiedniej koncentracji dodatkowo skutecznie porządkuje głowę. „Pilates to dla mnie idealny punkt wyjścia do każdej formy ruchu oraz jako sztuka sama w sobie.”

Z wykształcenia biotechnolog, z zawodu i miłości grafik i fotograf.

Karina Szambelan

Psycholog, coach, doradca biznesowy, joginka, świadoma kolekcjonerka sprawności. 

Współwłaścicielka studia wdech / wydech joga&pilates.

Bez jogi nie byłabym tu gdzie jestem.

Wszystko rozpoczęło się blisko 20 lat temu, kiedy to po raz pierwszy trafiłam na zajęcia jogi prowadzone we Wrocławiu przez Henryka Liśkiewicza. Po wieloletniej przygodzie z gimnastyką artystyczną, estetyczną i baletem, potrzebowałam formy ruchu, która będzie angażować mój umysł, a nie tylko ciało. Gdy po raz pierwszy stanęłam na macie nie spodziewałam się, że ta chwila tak bardzo zmieni moje życie i od tej pory joga będzie mi towarzyszyć każdego dnia. Już po pierwszych zajęciach czułam niemalże każdą część swojego ciała, bolały mnie mięśnie, z których istnienia nie zdawałam sobie dotąd sprawy. Początkowo moja praktyka była dość nieudolna. Mimo sprawnego i bardzo dobrze rozciągniętego ciała, każda asana wiązała się ze sporym wysiłkiem. Często łapałam się na tym, że zamiast zatracać się w praktyce, rozluźniać, napinałam niemalże każdy centymetr swojego ciała i umysłu. Zabrało mi dużo czasu, żeby zrozumieć, że w jodze, zupełnie inaczej niż w gimnastyce, nie chodzi o rozciągnięcie i zwijanie ciała w precel. Początki mojej praktyki, był to czas czas nabierania pokory wobec własnych zamierzeń i tego, na co nie mogę mieć wpływu. Uczyłam się na nowo odczuwania części mojego ciała, jakby były razem i osobno, rozróżniania pracy poszczególnych mięśni, rozpoznawania w ciele miejsc jeszcze nie zgłębionych oraz przenoszenia tych wrażeń do codziennego życia.

Dzisiaj joga to dla mnie sposób na życie, to wszystko – co i jak – czynię, również poza granicami maty rozłożonej na podłodze. 

Praktykując jogę łatwo możemy wskazać początek naszego kontaktu z nią. Nie spotkałam jednak do tej pory osoby praktykującej, która powiedziałaby, że właśnie zakończyła praktykę jogi. Zawsze jesteśmy na jakimś jej etapie. Mój obecny to poszukiwanie subtelnych połączeń we własnym ciele, które czynią pracę z ciałem mniej siłową, a bardziej energetyczną. To także budowanie codziennej praktyki zgodnie z potrzebami ciała. Uczenie się jego potrzeb, sygnałów, szanowanie ich. Docieranie do inteligencji ciała i uczenie się od niego skutecznych środków wsparcia dla mej fizyczności. W jodze nic nie dzieje przez przypadek – wszystko ma określony cel, służący przede wszystkim zdrowiu, usprawnianiu ciała. Tu nie ma miejsca na bylejakość. Liczy się jakość, a nie ilość. Dlatego też stale doskonalę moją praktykę uczestnicząc w kursach i warsztatach najwyżej wykwalifikowanych nauczycieli jogi w Polsce i na świecie. Uczyłam się pod okiem m.in. Henryka Liśkiewicza, Jurka Jaguckiego, Romka Grzeszykowskiego, Nataszy Moszkowicz, Roberta Spicy, Carrie Owerko, ojca Joe Pereiry, Pauliny Stróż, Joanny Mościńskiej, Marka Migały, Grzegorza Nieściera, prof. Janusza Szopy. Ukończyłam studia podyplomowe na kierunku „Psychosomatyczne Praktyki Jogi” pod kierownictwem prof. Lesława Kulmatyckiego na AWF we Wrocławiu oraz kurs instruktora rekreacji ruchowej w specjalności hatha joga prowadzony pod okiem prof. Janusza Szopy przez Stowarzyszenie Jogi Akademickiej w Częstochowie

Agata Makowska

Założycielka wdech / wydech studio, właścicielka wdech / wydech pilates studio i współwłaścicielka wdech / wydech joga&pilates

Od moich najmłodszych lat ruch jest centrum mojego życia. Od 23 lat jestem tancerką flamenco, przez kilkanaście lat praktykowałam hatha-jogę, a od dziecka trenowałam sport i uczyłam się klasycznego baletu. To właśnie taniec – moja ogromna pasja – poprzez poważną kontuzję kręgosłupa, doprowadził mnie do metody Pilatesa.

Zostałam trenerką (szkolenia w Reha-Fit, Open-Mind Fitness School, My Pilates Methods) i ogromną fanką pilatesu, a z tej pasji zrodziła się koncepcja wdech / wydech studio (wcześniej Morning Movement Pilates Studio). Konstruując treningi dla grup, czy Klientów indywidualnych, korzystam z całego mojego doświadczenia ruchowego, niejednokrotnie wzbogacając klasyczne, pilatesowe lekcje, o ćwiczenia rozciągające, wzmacniające lub integrujące.

Mam przyjemność pracować zarówno z tancerzami i aktorami, jak i z Klientami, którzy w pilates spełniają swoją potrzebę ruchu i dbania o ciało i umysł lub potrzebują go do poprawienia swojej sprawności np. po kontuzjach.

Jestem wyznawczynią filozofii slow fitness – uważam, że każda osoba odnajduje w końcu swój ruch i swoje cele z nim związane, a regularne trenowanie jest tak samo ważne, jak codzienne nakładanie na twarz kremu.

Z wykształcenia jestem psycholożką, prywatnie pasjonatką minimalizmu, sztuki współczesnej i slow – life, zdrowego jedzenia i detoksów, wegetarianką i mamą kilkuletniej Rity.

grafik zajęć

Studio joga & pilates | ul. Kukuczki 5/19

Poniedziałek 

8:15 – 9:15 pilates open | Monika

9:30 – 10:30 pilates mama (dla kobiet w ciąży i po porodzie z maluszkami) | Monika

16:15-17:15 joga | Karina

17:30-18:30 joga | Karina

Wtorek

7:00-8:00 pilates open | Jagoda

8:15-9:15 joga | Karina

9:30 – 10:30 joga | Karina

16:15-17:15 pilates basic od podstaw | Monika

17:30-18:30 pilates basic od podstaw | Jagoda

18:45-19:45 joga | Karina

20:00-21:00 joga | Karina

21:15-22:15 pilates basic od podstaw | Jagoda

Środa

7:00-8:00 joga | Karina

8:15 – 9:15 pilates open | Monika

9:30 – 10:30 pilates mama (dla kobiet w ciąży i po porodzie z maluszkami) | Monika

16:15-17:15 pilates open | Agata

18:45-19:45 pilates open | Agata

Czwartek

7:00-8:00 pilates open | Jagoda

8:30-9:30 joga | Karina

9:30 – 10:30 joga | Karina

17:30-18:30 pilates basic od podstaw | Jagoda

18:45-19:45 joga | Karina

20:00-21:00 joga | Karina

21:15-22:15 pilates basic od podstaw | Jagoda

Piątek

9:00-10:00 joga | Karina l

17:30-18:30 joga | Karina

18:45-19:45 joga | Karina

Sobota

09:30-10:30 joga | Karina

11:00-12:00 pilates basic od podstaw | Agata lub Monika

grafik zajęć

Studio pilates | ul. Racławicka 11/5

Poniedziałek

19:15 – 20:15 pilates grupa ogólna / Monika

20:30 – 21:30 pilates grupa od podstaw / Monika

Wtorek

18:00 – 19:00 pilates grupa od podstaw / Monika

19:30 – 20:30 pilates grupa zaawansowana / Monika


Środa

18:00 – 19:00 Trening Funkcjonalny dla Tancerzy grupa początkująca / Monika

19:15-20:15 pilates grupa ogólna / Monika

20:30 – 21:30 pilates grupa od podstaw / Monika ZAPISY!!!

Czwartek

8:30 – 9:30 pilates grupa zaawansowana / Agata

18:00-19:00 pilates grupa ogólna / Agata

19:15-20:15 pilates grupa zaawansowana / Agata

Piątek

18:45-19:45 pilates na spine corrector / Monika

20:00 – 21:00 pilates grupa zaawansowana / Monika

kurs PILATES STARTER / 1-24 lipca 2019

W lipcu można w naszym studio wziąć udział w intensywnym kursie wprowadzającym. Na kursie PILATES STARTER poznacie i zrozumiecie podstawowe ćwiczenia tej metody i nauczycie się, jak ćwiczyć najefektywniej.

Zapraszamy na 8-spotkaniowy kurs wprowadzający pilates, po którym można będzie w naszym studio dołączać do grup ogólnych !

Pierwsza edycja : 1.-24.07.2019 / poniedziałki i środy 17:00-17:50

Koszt: 210 PLN za kurs

Zapisy: wdechwydechstudio@gmail.com

Jest 6 miejsc. Zapraszamy!

Warsztaty Treningu Funkcjonalnego dla Tancerzy wrzesień-grudzień 2018

Terminy warsztatów do końca 2018!!!

23.09.2018, 11:00-14:00

28.10.2018, 11:00-14:00

24.11.2018, 14:00-17:00

16.13.2018, 11:00-14:00

Trening funkcjonalny dla tancerzy by wdech / wydech studio to autorski program ćwiczeń będących połączeniem treningu siłowego, treningu tanecznego, treningu mięśni postawy i mięśni głębokich- pilates oraz rozciągania- stretching i joga.Warsztat jest dedykowany tancerzom, instruktorom, aktorom i osobom, które w swojej pracy wykorzystują ruch. Celem zajęć jest praktyczna nauka ćwiczeń, przygotowanych specjalnie, aby:
– wzmocnić ciało i jego integrację ruchową,
– poprawić jakość ruchu,

– wzmocnić mięśnie centrum i poprawić ich współpracę z mięśniami obwodowymi
– rozciągnąć strategiczne dla „ruchowców’ mięśnie.
Trening ma na celu wsparcie codziennego treningu celowego (taniec, sport, etc) poprzez poprawianie techniki ruchu, a także budowanie siły i płynności nawet w wysiłkowych formach ruchu – co pomaga zapobiegać kontuzjom

Uczestnicy warsztatu przećwiczą na sobie pakiet wybranych ćwiczeń, które będą mogli włączyć w stały program treningowy dla siebie lub swoich podopiecznych.

Program warsztatu zawiera trzy moduły:
BALANS (1h)

SIŁA (1h)

ELASTYCZNOŚĆ (1h)

W każdym z modułów uczestnicy spotkają ćwiczenia separacyjne, dedykowane poszczególnym partiom mięśni, jak i ćwiczenia integrujące całe ciało w daną jakość ruchu.

Autorka i prowadząca warsztat: Agata Makowska – trenerka metody pilates, Port de Bras, tancerka flamenco i (dawniej) baletu klasycznego, choreografka. Właścicielka wdech / wydech pilates studio oraz wdech / wydech body&mind studio a także szkoły flamenco STUDIO SUENOS. Od ponad 10 lat pedagog tańca, współpracowała jako trener m.in. z Operą Wrocławską, Operetką Dolnośląską, Teatrem Pieśń Kozła.

Cena: 100 PLN / 3 h warsztatu; dla klientów wdech / wydech studio i STUDIO SUENOS 20 % zniżki.

Jest 10 miejsc na każdy warsztat, o kwalifikacji decyduje kolejność zgłoszeń. Ewentualne kontuzje czy urazy, proszę zgłaszać przy zapisie na warsztat.

Zapisy i pytania: wdech / wydech studio 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com

zapisy trwają do 5 dni przed terminem, przy zapisie obowiązuje wpłata zaliczki w kwocie połowy wartości warsztatu.

Warsztaty odbędą się w naszym wdech / wydech studio pilates, ul. Jastrzębia 18 lub w studio body&mind na Racławickiej 11/5 (w zależności od liczności grupy).

Trening Funkcjonalny dla Tancerzy – warsztat 12.08.2018

Trening funkcjonalny dla tancerzy by wdech / wydech studio to autorski program ćwiczeń będących połączeniem treningu siłowego, treningu tanecznego, treningu mięśni postawy i mięśni głębokich- pilates oraz rozciągania- stretching i joga.Warsztat jest dedykowany tancerzom, instruktorom, aktorom i osobom, które w swojej pracy wykorzystują ruch. Celem zajęć jest praktyczna nauka ćwiczeń, przygotowanych specjalnie, aby:
– wzmocnić ciało i jego integrację ruchową,
– poprawić jakość ruchu,

– wzmocnić mięśnie centrum i poprawić ich współpracę z mięśniami obwodowymi
– rozciągnąć strategiczne dla „ruchowców’ mięśnie.
Trening ma na celu wsparcie codziennego treningu celowego (taniec, sport, etc) poprzez poprawianie techniki ruchu, a także budowanie siły i płynności nawet w wysiłkowych formach ruchu – co pomaga zapobiegać kontuzjom

Uczestnicy warsztatu przećwiczą na sobie pakiet wybranych ćwiczeń, które będą mogli włączyć w stały program treningowy dla siebie lub swoich podopiecznych.

Program warsztatu zawiera trzy moduły:
BALANS (1h)

SIŁA (1h)

ELASTYCZNOŚĆ (1h)

W każdym z modułów uczestnicy spotkają ćwiczenia separacyjne, dedykowane poszczególnym partiom mięśni, jak i ćwiczenia integrujące całe ciało w daną jakość ruchu.

Autorka i prowadząca warsztat: Agata Makowska – trenerka metody pilates, Port de Bras, tancerka flamenco i (dawniej) baletu klasycznego, choreografka. Właścicielka wdech / wydech pilates studio oraz wdech / wydech body&mind studio a także szkoły flamenco STUDIO SUENOS. Od ponad 10 lat pedagog tańca, współpracowała jako trener m.in. z Operą Wrocławską, Operetką Dolnośląską, Teatrem Pieśń Kozła.

Cena: 100 PLN / 3 h warsztatu; dla klientów wdech / wydech studio i STUDIO SUENOS 20 % zniżki.

12.08.2018, 19:00-22:00 warsztat open

Jest 10 miejsc na każdy warsztat, o kwalifikacji decyduje kolejność zgłoszeń. Ewentualne kontuzje czy urazy, proszę zgłaszać przy zapisie na warsztat.
Zapisy i pytania: wdech / wydech studio 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com

zapisy trwają do 8. sierpnia, przy zapisie obowiązuje wpłata zaliczki w kwocie połowy wartości warsztatu.

Warsztaty odbędą się w naszym wdech / wydech studio pilates, ul. Jastrzębia 18, Wrocław.