Autor: morningmovementpilatesstudio

Z różnymi formami ruchu związana byłam od dzieciństwa. Przez jedenaście lat trenowałam balet. Jako nastolatka 5 lat tańczyłam w Częstochowskim Teatrze Tańca, gdzie byłam solistką i pod okiem Włodzimierza Kucy trenowałam różne style taneczne, od modernu, przez jazz po taniec towarzyski. Podczas studiów we Wrocławiu ćwiczyłam hip- hop i taniec współczesny. Ten ostatni stał się moją wielką pasją i do dziś rozwijam się w tym kierunku, uczestnicząc zarówno w stałych zajęciach jak i festiwalach tanecznych oraz warsztatach.

Po narodzinach syna, miałam kłopoty z kręgosłupem i dlatego zaczęłam interesować się innymi formami ruchu.

Długo praktykowałam jogę, ale to ćwiczenia Pilatesa okazały się niezwykle skuteczne w walce z nieustającym bólem pleców. Z czasem uwierzyłam w tą metodę na tyle, że postanowiłam zrobić kurs instruktorski, aby móc przekazywać innym swoją wiedzę i entuzjazm. Od tamtej pory regularnie biorę udział w warsztatach i szkoleniach stale poszerzając swoje umiejętności.

Jestem z wykształcenia psycholożką, ale to ruch i taniec były w moim życiu zawsze na pierwszym miejscu.

Entuzjastka ruchu i aktywnego trybu życia. Pilatesowe pierwsze kroki stawiała właśnie we wdech/wydech studio, tutaj też wykonała swoją pierwszą poprawną ’setkę’. Klasycznymi technikami zafascynowała się we wrocławskim studiu Sofa.

Pilates ceni za wszechstronność, funkcjonalność i harmonijność – to metoda sprawiedliwie angażująca wszystkie partie ciała, a przy odpowiedniej koncentracji dodatkowo skutecznie porządkuje głowę. „Pilates to dla mnie idealny punkt wyjścia do każdej formy ruchu oraz jako sztuka sama w sobie.”

Z wykształcenia biotechnolog, z zawodu i miłości grafik i fotograf.

Psycholog, coach, doradca biznesowy, joginka, świadoma kolekcjonerka sprawności. 

Współwłaścicielka studia wdech / wydech joga&pilates.

Bez jogi nie byłabym tu gdzie jestem.

Wszystko rozpoczęło się blisko 20 lat temu, kiedy to po raz pierwszy trafiłam na zajęcia jogi prowadzone we Wrocławiu przez Henryka Liśkiewicza. Po wieloletniej przygodzie z gimnastyką artystyczną, estetyczną i baletem, potrzebowałam formy ruchu, która będzie angażować mój umysł, a nie tylko ciało. Gdy po raz pierwszy stanęłam na macie nie spodziewałam się, że ta chwila tak bardzo zmieni moje życie i od tej pory joga będzie mi towarzyszyć każdego dnia. Już po pierwszych zajęciach czułam niemalże każdą część swojego ciała, bolały mnie mięśnie, z których istnienia nie zdawałam sobie dotąd sprawy. Początkowo moja praktyka była dość nieudolna. Mimo sprawnego i bardzo dobrze rozciągniętego ciała, każda asana wiązała się ze sporym wysiłkiem. Często łapałam się na tym, że zamiast zatracać się w praktyce, rozluźniać, napinałam niemalże każdy centymetr swojego ciała i umysłu. Zabrało mi dużo czasu, żeby zrozumieć, że w jodze, zupełnie inaczej niż w gimnastyce, nie chodzi o rozciągnięcie i zwijanie ciała w precel. Początki mojej praktyki, był to czas czas nabierania pokory wobec własnych zamierzeń i tego, na co nie mogę mieć wpływu. Uczyłam się na nowo odczuwania części mojego ciała, jakby były razem i osobno, rozróżniania pracy poszczególnych mięśni, rozpoznawania w ciele miejsc jeszcze nie zgłębionych oraz przenoszenia tych wrażeń do codziennego życia.

Dzisiaj joga to dla mnie sposób na życie, to wszystko – co i jak – czynię, również poza granicami maty rozłożonej na podłodze. 

Praktykując jogę łatwo możemy wskazać początek naszego kontaktu z nią. Nie spotkałam jednak do tej pory osoby praktykującej, która powiedziałaby, że właśnie zakończyła praktykę jogi. Zawsze jesteśmy na jakimś jej etapie. Mój obecny to poszukiwanie subtelnych połączeń we własnym ciele, które czynią pracę z ciałem mniej siłową, a bardziej energetyczną. To także budowanie codziennej praktyki zgodnie z potrzebami ciała. Uczenie się jego potrzeb, sygnałów, szanowanie ich. Docieranie do inteligencji ciała i uczenie się od niego skutecznych środków wsparcia dla mej fizyczności. W jodze nic nie dzieje przez przypadek – wszystko ma określony cel, służący przede wszystkim zdrowiu, usprawnianiu ciała. Tu nie ma miejsca na bylejakość. Liczy się jakość, a nie ilość. Dlatego też stale doskonalę moją praktykę uczestnicząc w kursach i warsztatach najwyżej wykwalifikowanych nauczycieli jogi w Polsce i na świecie. Uczyłam się pod okiem m.in. Henryka Liśkiewicza, Jurka Jaguckiego, Romka Grzeszykowskiego, Nataszy Moszkowicz, Roberta Spicy, Carrie Owerko, ojca Joe Pereiry, Pauliny Stróż, Joanny Mościńskiej, Marka Migały, Grzegorza Nieściera, prof. Janusza Szopy. Ukończyłam studia podyplomowe na kierunku „Psychosomatyczne Praktyki Jogi” pod kierownictwem prof. Lesława Kulmatyckiego na AWF we Wrocławiu oraz kurs instruktora rekreacji ruchowej w specjalności hatha joga prowadzony pod okiem prof. Janusza Szopy przez Stowarzyszenie Jogi Akademickiej w Częstochowie

Założycielka i właścicielka wdech / wydech studio pilates.

Trenerka Pilates od 9 lat.

Tancerka flamenco i nauczycielka tańca.

Od moich najmłodszych lat ruch jest centrum mojego życia. Od 23 lat jestem tancerką flamenco, przez kilkanaście lat praktykowałam hatha-jogę, a od dziecka trenowałam sport i uczyłam się klasycznego baletu. To właśnie taniec – moja ogromna pasja – poprzez poważną kontuzję kręgosłupa, doprowadził mnie do metody Pilatesa.

Zostałam trenerką (szkolenia w Reha-Fit, Open-Mind Fitness School, My Pilates Methods) i ogromną fanką pilatesu, a z tej pasji zrodziła się koncepcja wdech / wydech studio (wcześniej Morning Movement Pilates Studio). Konstruując treningi dla grup, czy Klientów indywidualnych, korzystam z całego mojego doświadczenia ruchowego, niejednokrotnie wzbogacając klasyczne, pilatesowe lekcje, o ćwiczenia rozciągające, wzmacniające lub integrujące.

Mam przyjemność pracować zarówno z tancerzami, sportowcami i aktorami, jak i z Klientami, którzy w pilates spełniają swoją potrzebę ruchu i dbania o ciało i umysł lub potrzebują go do poprawienia swojej sprawności np. po kontuzjach.

Jestem wyznawczynią filozofii slow fitness – uważam, że każda osoba odnajduje w końcu swój ruch i swoje cele z nim związane, a regularne trenowanie jest tak samo ważne, jak codzienne nakładanie na twarz kremu.

Z wykształcenia jestem psycholożką, prywatnie pasjonatką minimalizmu, sztuki współczesnej i slow – life, zdrowego jedzenia i detoksów, wegetarianką i mamą kilkuletniej Rity.

ul. Kukuczki 5/19

Poniedziałek 

8:30 – 9:30 pilates mat open | Monika

17:30-18:30 pilates spine corrector basic | Kasia (zapisy)

18:45-19:45 pilates mata open | Kasia

20:00-21:00 pilates spine corrector open | Kasia

Wtorek

17:30-18:30 pilates spine corrector open | Jagoda

18:45 – 19:45 pilates spine corrector basic | Maciej

Środa

17:30-18:30 pilates spine corrector open |Jagoda

18:45-19:45 pilates mata open | Jagoda

20:00-21:00 pilates spine corrector basic | Jagoda

Czwartek

8:15 – 9:15 spine corrector open | Monika

9:30 – 10:30 pilates mata basic | Monika

17:30 – 18:30 pilates spine corrector basic | Monika (zapisy)

18:45 – 19:45 pilates mat basic | Monika

ul. Racławicka 11/5

STUDIO MAT zajęcia na matach z użyciem małych sprzętów – piłki, piłeczki, magic circles grupy do 7 osób & zajęcia na spine corrector – grupy do 6 osób Poniedziałek  17:00-18:00 pilates mat BASIC / Monika  19:20 – 20:20 spine corrector basic / Maciej Wtorek 18:15 – 19:15 pilates mat open / Monika 20:30 – 21:30 spine corrector basic / Jagoda Środa 17:00-18:00 pilates mat basic / Monika  18:15 – 19:15 trening dla tancerzy / Monika 19:30 -20:30 pilates mat open / Monika 20:30 – 21:30 spine corrector basic / Monika Czwartek  17:00 – 18:00 spine corrector basic / Kasia 18:15 – 19:15 spine corrector open / Agata  19:30 – 20:30 pilates mat open / Kasia  20:30 – 21:30 spine corrector open / Agata  Piątek 8:30 – 9:30 pilates mat basic / Monika

STUDIO REFORMER zajęcia na Reformerach Pilates, grupy do 5 osób Poniedziałek 8:30 – 9:30 reformer basic / Kasia 11:00-12:00 reformer open / Kasia 17:15 – 18:15 reformer basic / Agata 18:15 – 19:15 reformer basic / Monika 19:30 – 20:30 reformer open / Monika 20:30 – 21:30 reformer basic / Maciej Wtorek 8:30 – 9:30 reformer open / Agata  17:00 – 18:00 reformer basic / Kasia 18:15 – 19:15 reformer basic / Kasia 19:30-20:30 reformer basic / Monika 20:30-21:30 reformer basic / Monika Środa 11:15-12:15 reformer open / Agata 17:30-18:30 reformer basic / Karolina 18:45-19:45 reformer basic / Kasia 20:00-21:00 reformer open / Kasia Czwartek 17:00 – 18:00 reformer basic / Agata 18:15 – 19:15 reformer open / Kasia  19:30 – 20:30 reformer open / Agata 20:30 – 21:30 reformer basic / Kasia Piątek 8:30 – 9:30 reformer basic / Kasia 9:45-10:45 reformer basic / Monika 11:00-12:00 reformer basic / Monika 16:15 – 17:15 reformer basic / Kasia 17:15 – 18:15 reformer basic IN ENGLISH / Agata 18:15 – 19:15 reformer basic / Agata

W lipcu można w naszym studio wziąć udział w intensywnym kursie wprowadzającym. Na kursie PILATES STARTER poznacie i zrozumiecie podstawowe ćwiczenia tej metody i nauczycie się, jak ćwiczyć najefektywniej.

Zapraszamy na 8-spotkaniowy kurs wprowadzający pilates, po którym można będzie w naszym studio dołączać do grup ogólnych !

Pierwsza edycja : 1.-24.07.2019 / poniedziałki i środy 17:00-17:50

Koszt: 210 PLN za kurs

Zapisy: wdechwydechstudio@gmail.com

Jest 6 miejsc. Zapraszamy!

Terminy warsztatów do końca 2018!!!

23.09.2018, 11:00-14:00

28.10.2018, 11:00-14:00

24.11.2018, 14:00-17:00

16.13.2018, 11:00-14:00

Trening funkcjonalny dla tancerzy by wdech / wydech studio to autorski program ćwiczeń będących połączeniem treningu siłowego, treningu tanecznego, treningu mięśni postawy i mięśni głębokich- pilates oraz rozciągania- stretching i joga.Warsztat jest dedykowany tancerzom, instruktorom, aktorom i osobom, które w swojej pracy wykorzystują ruch. Celem zajęć jest praktyczna nauka ćwiczeń, przygotowanych specjalnie, aby:
– wzmocnić ciało i jego integrację ruchową,
– poprawić jakość ruchu,

– wzmocnić mięśnie centrum i poprawić ich współpracę z mięśniami obwodowymi
– rozciągnąć strategiczne dla „ruchowców’ mięśnie.
Trening ma na celu wsparcie codziennego treningu celowego (taniec, sport, etc) poprzez poprawianie techniki ruchu, a także budowanie siły i płynności nawet w wysiłkowych formach ruchu – co pomaga zapobiegać kontuzjom

Uczestnicy warsztatu przećwiczą na sobie pakiet wybranych ćwiczeń, które będą mogli włączyć w stały program treningowy dla siebie lub swoich podopiecznych.

Program warsztatu zawiera trzy moduły:
BALANS (1h)

SIŁA (1h)

ELASTYCZNOŚĆ (1h)

W każdym z modułów uczestnicy spotkają ćwiczenia separacyjne, dedykowane poszczególnym partiom mięśni, jak i ćwiczenia integrujące całe ciało w daną jakość ruchu.

Autorka i prowadząca warsztat: Agata Makowska – trenerka metody pilates, Port de Bras, tancerka flamenco i (dawniej) baletu klasycznego, choreografka. Właścicielka wdech / wydech pilates studio oraz wdech / wydech body&mind studio a także szkoły flamenco STUDIO SUENOS. Od ponad 10 lat pedagog tańca, współpracowała jako trener m.in. z Operą Wrocławską, Operetką Dolnośląską, Teatrem Pieśń Kozła.

Cena: 100 PLN / 3 h warsztatu; dla klientów wdech / wydech studio i STUDIO SUENOS 20 % zniżki.

Jest 10 miejsc na każdy warsztat, o kwalifikacji decyduje kolejność zgłoszeń. Ewentualne kontuzje czy urazy, proszę zgłaszać przy zapisie na warsztat.

Zapisy i pytania: wdech / wydech studio 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com

zapisy trwają do 5 dni przed terminem, przy zapisie obowiązuje wpłata zaliczki w kwocie połowy wartości warsztatu.

Warsztaty odbędą się w naszym wdech / wydech studio pilates, ul. Jastrzębia 18 lub w studio body&mind na Racławickiej 11/5 (w zależności od liczności grupy).