Autor: Moi

JESIENNY WEEKEND DETOX
21/22 października 2017

WEEKEND DETOX to propozycja weekendowego oczyszczania poprzez ruch, dietę i zabiegi spa. Dwudniowy program zrewitalizuje ciało, odciąży metabolizm i sprowokuje procesy oczyszczania komórkowego i regeneracji, a także odpręży umysł i da dużo dobrej energii.

W ramach WEEKEND DETOX zaplanowaliśmy:
*dwa treningi oczyszczające / dzień pierwszy: Pilates, by poruszyć oddech i przepływ w ciele a także przyspieszyć metabolizm; dzień drugi: Detoks Joga w autorskim podejściu: oddech, otwieranie i rozciąganie
*masaż ujędrniający z olejem oczyszczającym lub masaż z zabiegiem DETOX na ciało (detox, pobudzenie, ujędrnianie, wygładzenie, odżywienie, działanie lecznicze na bóle reumatyczne, ochrona przed wolnymi rodnikami, poprawa krążenia, wzmocnienie i relax ) – dwie opcje cenowe do wyboru
*dziesięć płynnych posiłków przez dwa dni / przez dwa dni spożywacie Państwo tylko dostarczone przez nas płynne posiłki i wodę w zalecanych ilościach (koktajle przygotowane ze świeżych warzyw i owoców oraz orzechów i najzdrowszych olejów zgodnie ze współczesną dietetyką)
*detoks tutorial / spotkanie instruktażowe
*wsparcie i opiekę przez dwa dni programu

Zapisy na WEEKEND DETOX w terminie 21/22 października do 15.10.2017 , w ramach programu na trzy dni przed WEEKEND DETOX rekomendujemy ograniczenie pewnych produktów w diecie – czas przygotowania. Szczegóły po zapisaniu się do programu.

plan weekendu:

Sobota [wdech / wydech body&mind studio, ul. Racławicka 11/5]
9:15 detoks tutorial i odbiór koktajli
10:00 trening Pilates w studio na Jatrzebiej 18
11:15 – 18:00 masaż / masaż + zabieg– godziny umawiane indywidualnie zgodnie z kolejnością zgłoszeń.

Niedziela [wdech / wydech body&mind studio, ul. Racławicka 11/5]
9:30 detoks tutorial i odbiór koktajli
10:00 detoks joga

ZAPISY I INFORMACJE:Agata Makowska +48 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com

Studio pilates wdech / wydech zaprasza na otwarcie nowego sezonu i nowych grup!!!
Trwa nabór do grup od podstaw oraz zapisy do pozostałych grup. Jeśli macie ochotę spróbować naszych zajęć, zapraszamy na lekcje otwarte – doskonałą okazję, by spróbować treningu metodą pilates jeszcze przez zapisaniem się do grupy.

Lekcje odbędą się w terminach, w których później mają być zajęcia regularne:

12 września, wtorek 17:30-18:30

14 września, czwartek 11:15-12:00 mama wraca do formy- pilates dla mam z maluchami

14 września, czwartek 19:15-20:15

15 września, piątek 8:00-9:00

Zajęcia odbędą się w studio body&mind na ul. Racławickiej 11/5.

Na lekcje otwarte obowiązują zapisy- wdechwydechstudio@gmail.com.

Zapraszamy!!!

Trening funkcjonalny dla tancerzy by wdech / wydech studio

Trening funkcjonalny dla tancerzy by wdech / wydech studio to autorski program ćwiczeń będących połączeniem treningu siłowego, treningu tanecznego, treningu mięśni postawy i mięśni głębokich- pilates oraz rozciągania- stretching i joga.

Warsztat jest dedykowany tancerzom, instruktorom, aktorom i osobom, które w swojej pracy wykorzystują ruch. Celem zajęć jest praktyczna nauka ćwiczeń, przygotowanych specjalnie, aby:

– wzmocnić ciało i jego integrację ruchową,
– poprawić jakość ruchu,
– wzmocnić mięśnie centrum i poprawić ich współpracę z mięśniami obwodowymi
– rozciągnąć strategiczne dla „ruchowców’ mięśnie.

Trening ma na celu wsparcie codziennego treningu celowego (taniec, sport, etc) poprzez poprawianie techniki ruchu, a także budowanie siły i płynności nawet w wysiłkowych formach ruchu – co pomaga zapobiegać kontuzjom.

Uczestnicy warsztatu przećwiczą na sobie pakiet wybranych ćwiczeń, które będą mogli włączyć w stały program treningowy dla siebie lub swoich podopiecznych. 12godzinny program zajęć pozwala wypracować pożądaną zmianę w motoryce ciała i zrozumieć, jak należy pracować na innych treningach, by wydobywać z ruchu siłę, grację oraz unikać urazów.

Program warsztatu zawiera cztery moduły po 3h każdy:
BALANS
SIŁA
ELASTYCZNOŚĆ
INTEGRACJA

W każdym z modułów uczestnicy spotkają ćwiczenia separacyjne, dedykowane poszczególnym partiom mięśni, jak i ćwiczenia integrujące całe ciało w daną jakość ruchu.
Na warsztatach używamy : piłek do pilatesu, ciężarków, taśm elastycznych, pilates magic circles.

CYKL WARSZTATOWY: lipiec / sierpień 2017
6 tygodni po 2 h zajęć lub 4 tygodnie po 3 h zajęć / w sumie 12 godzin zajęć.
grupa 1: poniedziałki + środy 20:40- 21:40 – 6 tygodni | terminy: 3.07, 5.07, 10.07, 12.07, 17.07, 19.07, 24.07, 26.07, 31.07, 2.08, 7.08, 9.08
grupa 2: soboty 11:10-14:10 – 4 tygodnie | terminy 15.07, 22.07, 29.07, 5.08

Autorka i prowadząca warsztat: Agata Makowska – trenerka metody pilates, Port de Bras, tancerka flamenco i (dawniej) baletu klasycznego, choreografka. Właścicielka wdech / wydech pilates studio oraz wdech / wydech body&mind studio a także szkoły flamenco STUDIO SUENOS. Od ponad 10 lat pedagog tańca, współpracowała jako trener m.in. z Operą Wrocławską, Operetką Dolnośląską, Teatrem Pieśń Kozła.

Cena: 400 PLN / 12 h warsztatu; dla klientów wdech / wydech studio i STUDIO SUENOS 20 % zniżki.
Jest 10 miejsc na warsztat, o kwalifikacji decyduje kolejność zgłoszeń. Ewentualne kontuzje czy urazy, proszę zgłaszać przy zapisie na warsztat.

Zapisy i pytania: wdech / wydech studio 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com
http://www.wdechwydechstudio.com
Zajęcia będą odbywały się we wdech / wydech studio pilates, ul. Jastrzębia 18.

Program WEEKEND DETOX by wdech / wydech studio & Pasja Justyna Pardej Kozioł.

WEEKEND DETOX to propozycja weekendowego oczyszczania poprzez ruch, dietę i zabiegi spa. Dwudniowy program zrewitalizuje ciało, odciąży metabolizm i sprowokuje procesy oczyszczania komórkowego i regeneracji, a także odpręży umysł i da dużo dobrej energii.

W ramach WEEKEND DETOX zaplanowaliśmy:
*dwa treningi oczyszczające / dzień pierwszy: Pilates, by poruszyć oddech i przepływ w ciele a także przyspieszyć metabolizm; dzień drugi: Detoks Joga w autorskim podejściu: oddech, otwieranie i rozciąganie

*masaż ujędrniający z olejem oczyszczającym lub masaż z zabiegiem DETOX na ciało (detox, pobudzenie, ujędrnianie, wygładzenie, odżywienie, działanie lecznicze na bóle reumatyczne, ochrona przed wolnymi rodnikami, poprawa krążenia, wzmocnienie i relax ) – dwie opcje cenowe do wyboru

*dziesięć płynnych posiłków przez dwa dni / przez dwa dni spożywacie Państwo tylko dostarczone przez nas płynne posiłki i wodę w zalecanych ilościach (koktajle przygotowane ze świeżych warzyw i owoców oraz orzechów i najzdrowszych olejów zgodnie ze współczesną dietetyką)

*detoks tutorial / spotkanie instruktażowe

*wsparcie i opiekę przez dwa dni programu

Zapisy na LETNI WEEKEND DETOX w terminie 24/25 czerwca do 18 czerwca, w ramach programu na trzy dni przed WEEKEND DETOX rekomendujemy ograniczenie pewnych produktów w diecie – czas przygotowania. Szczegóły po zapisaniu się do programu.

uwaga! Jest też opcja dwudniowego koktajlowania w terminie 19/20 czerwca – zapisy do 16 czerwca !

plan weekendu:
Sobota [wdech / wydech body&mind studio, ul. Racławicka 11/5]
9:30 detoks tutorial i odbiór koktajli
10:00 trening Pilates
11:00 – 18:00 masaż / masaż + zabieg– godziny umawiane indywidualnie zgodnie z kolejnością zgłoszeń.

Niedziela [wdech / wydech pilates studio, ul. Jastrzębia 18]
9:30 odbiór koktajli
10:00 detoks joga

Cena za DETOKS WEEKEND:

WERSJA BASIC
10 płynnych posiłków
2 treningi
masaż
Cena: 215 PLN

WERSJA REGULAR
10 płynnych posiłków
2 treningi
masaż + zabieg DETOX
Cena: 275 PLN

INNE PROPOZYCJE:
koktajle + ćwiczenia: 150 PLN
koktajle: 120 PLN

ZAPISY I INFORMACJE:Agata Makowska +48 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com

Program WEEKEND DETOX by wdech / wydech studio & Pasja Justyna Pardej Kozioł

WEEKEND DETOX to propozycja weekendowego oczyszczania poprzez ruch, dietę i zabiegi spa. Dwudniowy program zrewitalizuje ciało, odciąży metabolizm i sprowokuje procesy oczyszczania komórkowego i regeneracji, a także odpręży umysł i da dużo dobrej energii.

W ramach WEEKEND DETOX zaplanowaliśmy:
*dwa treningi oczyszczające / dzień pierwszy: Pilates, by poruszyć oddech i przepływ w ciele a także przyspieszyć metabolizm; dzień drugi: Detoks Joga w autorskim podejściu: oddech, otwieranie i rozciąganie

*masaż ujędrniający z olejem oczyszczającym lub masaż z zabiegiem DETOX na ciało (detox, pobudzenie, ujędrnianie, wygładzenie, odżywienie, działanie lecznicze na bóle reumatyczne, ochrona przed wolnymi rodnikami, poprawa krążenia, wzmocnienie i relax ) – dwie opcje cenowe do wyboru

*dziesięć płynnych posiłków przez dwa dni / przez dwa dni spożywacie Państwo tylko dostarczone przez nas płynne posiłki i wodę w zalecanych ilościach (koktajle przygotowane ze świeżych warzyw i owoców oraz orzechów i najzdrowszych olejów zgodnie ze współczesną dietetyką)

*detoks tutorial / spotkanie instruktażowe

*wsparcie i opiekę przez dwa dni programu

WIOSENNY WEEKEND DETOX odbędzie się w dniach 18/19 marca 2017
zapisy do 10 marca, w ramach programu na trzy dni przed WEEKEND DETOX rekomendujemy ograniczenie pewnych produktów w diecie – czas przygotowania. Szczegóły po zapisaniu się do programu.

plan weekendu:
Sobota [wdech / wydech body&mind studio, ul. Racławicka 11/5]
9:30 detoks tutorial i odbiór koktajli
10:00 trening Pilates
11:00 – 18:00 masaż / masaż + zabieg– godziny umawiane indywidualnie zgodnie z kolejnością zgłoszeń.

Niedziela [wdech / wydech pilates studio, ul. Czysta 4]
9:30 odbiór koktajli
10:00 detoks joga

Cena za DETOKS WEEKEND:

WERSJA BASIC
10 płynnych posiłków
2 treningi
masaż
Cena: 215 PLN

WERSJA REGULAR
10 płynnych posiłków
2 treningi
masaż + zabieg DETOX
Cena: 275 PLN

INNE PROPOZYCJE:
koktajle + ćwiczenia: 150 PLN
koktajle: 120 PLN

ZAPISY I INFORMACJE:Agata Makowska +48 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com

19 lutego | niedziela | 18:00-21:00 | MARATON SLOW FITNESS
Lutowy maraton jest o tyle wyjątkowy, że zapraszamy na niego szczególnie PARY (jako posmak wcześniejszych Walentynek:) i dla par mamy specjalną cenę (informacje poniżej)
w programie 3 treningi:
18:00-18:55 Pilates ball – nowe ćwiczenia
19:00 – 19:55 Pilates flow sequence work – pierwszy taki trening w naszym studio – w trakcie zajęć skomponujemy ćwiczenia klasycznego pilatesa w powtarzalną sekwencję
20:00 – 21:00 Stretching yoga style

Program WEEKEND DETOX by wdech / wydech studio & Pasja Justyna Pardej Kozioł

WEEKEND DETOX to propozycja weekendowego oczyszczania poprzez ruch, dietę i zabiegi spa. Dwudniowy program zrewitalizuje ciało, odciąży metabolizm i sprowokuje procesy oczyszczania komórkowego i regeneracji, a także odpręży umysł i da dużo dobrej energii.

W ramach WEEKEND DETOX zaplanowaliśmy:
*dwa treningi oczyszczające / dzień pierwszy: Pilates, by poruszyć oddech i przepływ w ciele a także przyspieszyć metabolizm; dzień drugi: Detoks Joga w autorskim podejściu: oddech, otwieranie i rozciąganie

*masaż ujędrniający z olejem oczyszczającym lub masaż z zabiegiem DETOX na ciało (detox, pobudzenie, ujędrnianie, wygładzenie, odżywienie, działanie lecznicze na bóle reumatyczne, ochrona przed wolnymi rodnikami, poprawa krążenia, wzmocnienie i relax ) – dwie opcje cenowe do wyboru

*dziesięć płynnych posiłków przez dwa dni / przez dwa dni spożywacie Państwo tylko dostarczone przez nas płynne posiłki i wodę w zalecanych ilościach (koktajle przygotowane ze świeżych warzyw i owoców oraz orzechów i najzdrowszych olejów zgodnie ze współczesną dietetyką)

*detoks tutorial / spotkanie instruktażowe

*wsparcie i opiekę przez dwa dni programu

ZIMOWY WEEKEND DETOX odbędzie się w dniach 14/15 stycznia 2017
zapisy do 9 stycznia, w ramach programu na trzy dni przed WEEKEND DETOX rekomendujemy ograniczenie pewnych produktów w diecie – czas przygotowania. Szczegóły po zapisaniu się do programu.

plan weekendu:
Sobota [wdech / wydech body&mind studio, ul. Racławicka 11/5]
9:30 detoks tutorial i odbiór koktajli
10:00 trening Pilates
11:00 – 18:00 masaż / masaż + zabieg– godziny umawiane indywidualnie zgodnie z kolejnością zgłoszeń.

Niedziela [wdech / wydech pilates studio, ul. Czysta 4]
9:30 odbiór koktajli
10:00 detoks joga

Cena za DETOKS WEEKEND:

WERSJA BASIC
10 płynnych posiłków
2 treningi
masaż
Cena: 215 PLN

WERSJA REGULAR
10 płynnych posiłków
2 treningi
masaż + zabieg DETOX
Cena: 275 PLN

INNE PROPOZYCJE:
koktajle + ćwiczenia: 150 PLN
koktajle: 120 PLN

ZAPISY I INFORMACJE:Agata Makowska +48 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com

Trening funkcjonalny dla tancerzy by wdech / wydech studio to autorski program ćwiczeń będących połączeniem treningu siłowego, treningu tanecznego, treningu mięśni postawy i mięśni głębokich- pilates oraz rozciągania- stretching i joga.
Warsztat jest dedykowany tancerzom, instruktorom, aktorom i osobom, które w swojej pracy wykorzystują ruch. Celem zajęć jest praktyczna nauka ćwiczeń, przygotowanych specjalnie, aby:
– wzmocnić ciało i jego integrację ruchową,
– poprawić jakość ruchu,
– wzmocnić mięśnie centrum i poprawić ich współpracę z mięśniami obwodowymi
– rozciągnąć strategiczne dla „ruchowców’ mięśnie.

Trening ma na celu wsparcie codziennego treningu celowego (taniec, sport, etc) poprzez poprawianie techniki ruchu, a także budowanie siły i płynności nawet w wysiłkowych formach ruchu – co pomaga zapobiegać kontuzjom

Uczestnicy warsztatu przećwiczą na sobie pakiet wybranych ćwiczeń, które będą mogli włączyć w stały program treningowy dla siebie lub swoich podopiecznych.

Program warsztatu zawiera trzy moduły:
BALANS
SIŁA
ELASTYCZNOŚĆ
W każdym z modułów uczestnicy spotkają ćwiczenia separacyjne, dedykowane poszczególnym partiom mięśni, jak i ćwiczenia integrujące całe ciało w daną jakość ruchu.

Autorka i prowadząca warsztat: Agata Makowska – trenerka metody pilates, Port de Bras, tancerka flamenco i (dawniej) baletu klasycznego, choreografka. Właścicielka wdech / wydech pilates studio oraz wdech / wydech body&mind studio a także szkoły flamenco STUDIO SUENOS. Od ponad 10 lat pedagog tańca, współpracowała jako trener m.in. z Operą Wrocławską, Operetką Dolnośląską, Teatrem Pieśń Kozła.

Najbliższy termin: 15 stycznia (niedziela) 18:00-21:00

Cena: 100 PLN / 3 h warsztatu; dla klientów wdech / wydech studio i STUDIO SUENOS 20 % zniżki.
Jest 10 miejsc na warsztat, o kwalifikacji decyduje kolejność zgłoszeń. Ewentualne kontuzje czy urazy, proszę zgłaszać przy zapisie na warsztat.

Zapisy i pytania: wdech / wydech studio 501 76 56 36, wdechwydechstudio@gmail.com
zapisy trwają do 12 stycznia 2017.

Warsztat odbędzie się wdech / wydech pilates studio, ul. Czysta 4, Wrocław (Galeria na Czystej, 1 piętro).